PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Bombeamento em pé
NÍVEL
Basic/Intermediate
CONFIGURAÇÃO
1.ª Escola Secundária de Spring
REPETIÇÕES
3 conjuntos
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Controlo e ligação da cintura escapular ao tronco
- Reforçar e aumentar a força interna dos abdominais inferiores, da pélvis e da coluna vertebral
- Coordenação e estabilidade em todo o corpo
DICAS E CUES
- A versão em pé é mais adequada para pessoas mais altas, enquanto a versão ajoelhada é mais adequada para pessoas mais baixas
- Procure manter a pélvis inclinada para a frente, rodando o osso púbico para cima
- Contraia os músculos abdominais inferiores e alongue a curva em C ao longo de todo o movimento
