PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Side Balance Control
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 Spring Top, 1 Spring Bottom
การทำซ้ำ
3 – 5x each side
เป้าหมายและผลประโยชน์
- สร้างเสถียรภาพแบบไดนามิกในอุ้งเชิงกราน
- เสริมสร้างความแข็งแรงของขา สะโพก กล้ามเนื้อก้น และหลังส่วนล่าง
- Advanced balance challenge
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Top leg hip will want to drift back, work to rotate it forward
- Top leg knee will want to drift in, keep it in line with center of foot
- Pedal leg hip will drop, pull it up toward armpit to square pelvis
- Add pad under pedal for petite client so top thigh is parallel to floor
- Pre-requisite is Going Up Front on High Chair with no hands
