เคล็ดลับและคำแนะนำ

• กระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวตรงกับผนังหน้าท้อง ดึงหน้าท้องส่วนล่างเข้า ยกสะโพกส่วนล่างขึ้นจากสะโพก
• นั่งให้ชิดกับด้านหน้าของเก้าอี้โดยให้เบาะนั่งอยู่ในตำแหน่งที่กระดูกเชิงกรานตั้งตรง และยกคันเหยียบขึ้น
• รักษาระดับกลางเข่าให้ตรงกับกลางเท้า กดลงเฉพาะบริเวณที่ต้นขาขนานกับพื้น
• ขณะที่ยกเท้าขึ้น ให้พยายามรักษาเชิงกรานให้อยู่ในตำแหน่งกลางและกระดูกสันหลังส่วนล่างยกขึ้นในแนวโค้งตามธรรมชาติ