TIPS & CUES

• Η λεκάνη σε ουδέτερη θέση σε σχέση με τους τοίχους, οι κάτω κοιλιακοί συσπώνται, η κάτω πλάτη ανυψώνεται από τους γοφούς
• Καθίστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μπροστινό μέρος της καρέκλας, με το πεντάλ ανυψωμένο, έτσι ώστε η λεκάνη να παραμένει σε όρθια θέση
• Το μέσο του γόνατος παραμένει ευθυγραμμισμένο με το μέσο του ποδιού· πιέστε προς τα κάτω μόνο μέχρι το σημείο όπου οι μηροί είναι παράλληλοι με το δάπεδο
• Καθώς το πεντάλ ανεβαίνει, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη λεκάνη σε ουδέτερη θέση και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης ανυψωμένη, ακολουθώντας τη φυσική καμπύλη της