PILATESOLOGY : เก้าอี้สูง
2X4 on the High Chair
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ระดับ
พื้นฐาน
การตั้งค่า
Stand on edge of Chair
การทำซ้ำ
3 – 5x each way
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Strengthens & corrects imbalances in legs, hips, feet & calves
- Increase mobility in feet, ankles and lower body musculature
- Corrects lower body alignment
- ฟื้นฟูการรองรับข้อเท้าที่อ่อนแอ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Student stands on edge of chair, holding handles lightly for balance
- Keep body lined up directly over ankle throughout movement
- During bending of knees, ensure knees stays lined up with middle of foot
- Keep pelvis vertical as knees bend and straighten
