อุปกรณ์: เสื่อ

โยกขาเปิด

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

กระดูกสันหลังบิด

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

ยืดขาข้างเดียว

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

การม้วนขึ้น

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

เตะขาเดียว

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

หงส์ดำน้ำ

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

ตัวอย่าง

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

การยืดขาสองข้าง

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

ดึงคอ

โดยอลิสา ไวแอตต์เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2016

Slow Core Burn

By Niedra Gabriel on June 27, 2016

Mat Workshop with MeJo (พร้อมการแปลภาษาตุรกี) / Mat çalıştayı (การแปลภาษาตุรกี)

โดย MeJo Wiggin เมื่อวันที่ 24 มิถุนายน 2559

แปลงโฉมร่างกายด้วยเสาไม้ยาว

โดย Kathi Ross Nash เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน 2016