PILATESOLOGY : CORRETOR DA COLUNA VERTEBRAL
Cisne
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
Corrector da coluna num tapete
REPETIÇÕES
3 - 5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Extensão da coluna torácica
- Estabilização dinâmica da pélvis, das pernas e do tronco
- Comprimento e força na extensão da coluna vertebral
DICAS E CUES
- Procure alongar-se, mantendo o corpo numa linha reta, como uma barra de aço
- Gire o osso púbico na direção do barril para equilibrar a pélvis
- Ao segurar ou embalar, mantenha os músculos abdominais inferiores contraídos e a pélvis equilibrada
