PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Seria wioślarska: Do mostka, 90 stopni, Od klatki piersiowej, Od bioder, Golenie i Uścisk
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
1 sprężyna, Footbar w dół, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3x każde ćwiczenie
CELE I KORZYŚCI
- Kondycjonuje i równoważy mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców
- Łączy górną część ciała z Powerhouse
- Zachęca do optymalnego ułożenia kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Skrzyżuj kostki, jeśli nogi nie mieszczą się między blokami ramion.
- Pozostań połączony ze źródłami tak długo, jak to możliwe
- Rozpocznij z miednicą wyprostowaną, kręgosłup uniesiony z bioder.
- Gdy ramiona unoszą się, kręgosłup unosi się; naciskaj na uchwyty
