PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Nad głową
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, Footbar w dół, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3-5x
CELE I KORZYŚCI
- Masaż kręgosłupa
- Łączy ramiona z Powerhouse
- Wzmacnia połączenie linii środkowej i ogólną koordynację
- Inwersja stymuluje układ nerwowy
WSKAZÓWKI I PORADY
- Upewnij się, że głowica jest całkowicie opuszczona
- Musi mieć zdrowy kark i dobrą koordynację
- Musi być wystarczająco silny, aby kontrolować nogi nad głową, zachowując długość kręgosłupa.
- Zastąp okrążeniami nóg dla poziomu podstawowego; Krótki kręgosłup dla początkujących i średniozaawansowanych.
