PILATESOLOGY : REFORMER
Rozszerzenie klatki piersiowej
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek w dół, główka w górę
POWTÓRZENIA
3 zestawy
CELE I KORZYŚCI
- Wzmocnienie mięśni posturalnych
- Ćwiczenia oddechowe
- Otwiera klatkę piersiową
WSKAZÓWKI I PORADY
- Utrzymuj ciało w linii prostej, ramiona nad kolanami.
- Weź głęboki wdech, aby pociągnąć, wstrzymaj oddech, aby obrócić głowę, zrób wydech po powrocie.
- Uważaj na złamanie biodra i upadek do przodu
