LISTY I SEKWENCJE ĆWICZEŃ

1. Kliknij jedną z poniższych list, aby pobrać lub wydrukować nasze bezpłatne pliki PDF!

2. Wszystkie nowe treningi zawierają listy ćwiczeń do pobrania 

3. Zajrzyj do Encyklopedii ćwiczeń TUTAJ

Mata

Mat – Klasyczny program: poziom podstawowy, średniozaawansowany, zaawansowany oraz „Powrót do życia”

Mat – Jay Grimes

Magic Circle – Ćwiczenia klasyczne

Seria obciążników na ramiona stojące

Reformator

Reformer – klasyczny układ podstawowy

Reformer – klasyczny układ średniozaawansowany

Reformer – Klasyczny poziom zaawansowany – Kolejność ćwiczeń

Reformer – Klasyczny poziom bardzo zaawansowany

Reformer – Jay Grimes

Przewodnik po sprężynach do reformerów

Cadillac

Cadillac – Tradycyjne zakończenie

Cadillac – Ćwiczenia klasyczne

Cadillac – Romana – ćwiczenia na urządzeniu Cadillac

Krzesło Wunda

Krzesło Wunda – ćwiczenia klasyczne

Krzesło „Wunda” – Jay Grimes

Przewodnik po sprężynach do foteli Wunda

Krzesło Ped-O-Pul i podłokietnik oraz wysokie krzesło

Ped-O-Pul – ćwiczenia klasyczne

Fotel – podstawowe informacje

Krzesełko do karmienia – ćwiczenia klasyczne

Beczki

Ladder Barrel – klasyczne ćwiczenia

Korektor kręgosłupa – ćwiczenia klasyczne

Mała beczka – ćwiczenia klasyczne

Korektory stóp i palców oraz nosze szyjne

Korektor stóp – podstawowe informacje

Korektor palców stóp – podstawowe informacje

Urządzenie do rozciągania szyi – podstawowe informacje

Zapraszamy do naszej Encyklopedii ćwiczeń, gdzie można obejrzeć szczegółowe opisy poszczególnych ćwiczeń

Przejdź do Encyklopedii ćwiczeń

Rozpocznij bezpłatny okres próbny już dziś

Miesięcznie
$22
/ miesiąc
Rozpocznij bezpłatny okres próbny
Najpopularniejsze
Rocznie
Zaoszczędź 25%
$194
/ rok
Rozpocznij bezpłatny okres próbny