언어: 그리스어 자막

코르크 스크류와 짧은 척추 마사지를 개선하는 운동

7단계 클래식 시스템 - 4단계

By 파비앙 메네곤 2024년 3월 17일

백벤드와 롤링을 개선하는 운동

7단계 클래식 시스템 - 5단계

By 파비앙 메네곤 2024년 3월 17일

아치형 매트 운동을 개선하는 방법

7단계 클래식 시스템 - 6단계

By 파비앙 메네곤 2024년 3월 17일

리포머에서 프론트 및 사이드 스플릿을 개선하는 운동하기

7단계 클래식 시스템 - 7단계

By 파비앙 메네곤 2024년 3월 17일

스네이크/비틀기 자세에서 무릎에 힘을 주지 않는 이유

스네이크/비틀기 동작으로 무릎에 힘을 주지 마세요.

By 샤리 버코위츠 2024년 3월 10일

Pilates 톱 & 십자형 실수

쏘앤크리스에서 이런 실수를 하고 계신가요?

By 샤리 버코위츠 2024년 3월 3일

초보자를 위한 코끼리 & 무릎 스트레칭 튜토리얼

초보자를 위한 코끼리 & 무릎 스트레칭 튜토리얼

By 파비앙 메네곤 2024년 3월 3일

자세를 재정립하는 리포머 운동

하트 오프닝 리포머

By 유미 샤인 세드윅 2024년 3월 3일

30분 미만의 중급 운다 체어 운동

바이탈리티 운다

2024년 2월 18일 마리아노 돌라가레이에 의해

트위스트가 있는 고급 운다 체어 운동

쥬시 운다

2024년 2월 18일 마리아노 돌라가레이에 의해

운동선수를 위한 고급 캐딜락 운동

선수용 캐딜락 + 빈백 보너스

By 니콜 스미스 2024년 2월 11일

리포머에서 제어 균형을 맞추는 단계별 방법

밸런스 제어를 끄는 단계별 방법

By 로리 콜먼-브라운 2024년 2월 11일