PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
プッシュアップトップ
レベル
上級
セットアップ
1 中
リピート
1～3倍
目標とメリット
- 体幹の筋力と安定性
- 上半身の筋力
- 肩帯の制御
TIPS & CUES
- 体をまっすぐかつしっかり保ち、骨盤を水平に保つ
- ペダルを漕ぐ腕をまっすぐに保つことに集中しましょう
- 一歩後ろに下がりながら、肩を手首より前に出すように体を前に傾ける
上級
1 中
1～3倍
