PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
プッシュアップ・ボトム
レベル
上級
セットアップ
1 中
リピート
1-2x
目標とメリット
- 体幹の筋力と安定性
- 上半身の筋力
- Full body coordination and spacial awareness
TIPS & CUES
- 体をまっすぐかつしっかり保ち、骨盤を水平に保つ
- The pedal stays lifted as you step back
- Keep your shoulders directly over your wrists
