PILATESOLOGY : WUNDA CHAIR
Cigno a un braccio
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
1 al centro, imbottitura sul bordo superiore
RIPETIZIONI
3-5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Estensione della colonna toracica, controllo del cingolo scapolare e del busto
- Stabilizzazione dinamica del bacino
- Lunghezza e forza nell'estensione della colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Ruota l'osso pubico verso il tappetino in modo che le anche e l'osso pubico rimangano allineati per tutto il tempo
- Pestare il pedale mantenendo il controllo delle spalle e della parte superiore del corpo
- Cerca di allungarti, cercando al contempo di mantenere le gambe sollevate e il bacino stabile
