PILATESOLOGY : כיסא וונדה
בת ים יושבת
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
רָמָה
ביניים
הגדרה
1 אמצעי
חזרות
3x
מטרות ויתרונות
- Stabilization of pelvis, lift through spine
- חיזוק כל שרירי הבטן, מודעות לאגן, החלק האחורי של הרגליים
- Mobilizes & decompresses entire spine & ribcage
טיפים ורמזים
- Lift your spine as tall as possible to make space before side bending
- Hug your pedal arm toward the chair to engage your arm and side
- Keep your legs stable and lifted, collarbones in front of hip points
