PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
סדרת עבודת רגליים
רָמָה
כל הרמות
הגדרה
4 קפיצים, מוט רגל למעלה, כיסוי ראש למעלה
חזרות
פי 10 כל עמדה
מטרות ויתרונות
- מתחמם וממקד את התודעה
- להאריך ולמתוח מאצבעות הרגליים ועד הכתר
- להעריך ולבסס יישור
- מקדם גמישות וחוזק כף הרגל
טיפים ורמזים
- ודא שהגוף והרגליים ממורכזים
- הימנע מפרישת ברכיים יתר על המידה, הפרד מרחק ירכי רגליים לברכיים חופפות
- התחל תנועה מ-Powerhouse, שמירה על אגן ניטרלי
- השתמש בהילוך שני לגובה של יותר מ-6'2 אינץ'
