PILATESOLOGY : MAT
Το Roll Up
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Όλα τα επίπεδα
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Αρθρώστε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη με τη χρήση του powerhouse.
- Ενθαρρύνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και του πίσω μέρους των ποδιών.
- Μασάζ στη σπονδυλική στήλη με το δικό σας βάρος.
TIPS & CUES
- Μπορεί να τροποποιηθεί για αρχάριους ή ασκούμενους με προβλήματα στην πλάτη ή τον αυχένα με τη χρήση ιμάντα για τα πόδια ή με κάμψη των γονάτων.
- Με κάθε επανάληψη, προσπαθήστε να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα πιο μπροστά.
- Φροντίστε να αρθρώσετε τη σπονδυλική στήλη προσεκτικά, ειδικά στις πιο σφιχτές περιοχές .
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε σταθερό ρυθμό και μην χρησιμοποιείτε την ορμή σας στα δύσκολα σημεία.
