速度:稳定

瘦长的手臂

By Alisa Wyatt on January 18, 2016

迷你魔术垫

作者:劳伦-斯蒂芬,2016 年 1 月 13 日

与莫莉-奈尔斯-伦肖一起学习垫上形体训练高级课程

强力攻击垫

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2016 年 1 月 11 日

西蒙娜的瑞典棒锻炼

西蒙娜-西普里亚尼于 2016 年 1 月 8 日报道

流动与前进垫

作者:尼德拉-加布里埃尔,2015 年 12 月 28 日

原创 Contrology 高级垫上运动

原垫(附土耳其语译文)

作者:杰伊-格兰姆斯,2015年12月25日

中级与高级洒粉

作者:尼德拉-加布里埃尔,2015 年 12 月 2 日

与 Blossom 一起进行产前或产后形体训练

作者:布洛克姆-莱拉尼-克劳福德,2015年11月13日

与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行脚趾矫正器快速锻炼

脚趾矫正器快速锻炼

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2015年11月6日

神奇的上半身

作者:卡拉-威利,2015年10月30日

与让-克劳德一起进行脊柱矫正训练

脊柱矫正器大篷车

让-克劳德-尼尔森报道于 2015 年 10 月 27 日

与 Molly Niles Reformer 一起进行日常 Reformer 锻炼

日常基础练习器

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2015年10月21日