速度：稳定

通过矫正运动改善姿势

垫子要点--姿势

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

Pilates 与 Carrie Russo 一起锻炼稳定性和平衡性

垫子要点 - 控制

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

在Pilates 练习中学习如何呼吸

呼吸垫

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

肌肉对抗Pilates 锻炼

垫子要点 - 开幕

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

中级Pilates Flow 锻炼

垫子要点 - 流

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

Pilates 旅行锻炼计划

旅行亮彩系列

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

站立Pilates 与玛丽娜-乌尔维娜一起锻炼

每日焕彩

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

旅行Pilates 用毛巾进行锻炼

拧干毛巾锻炼

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

Pilates 与玛丽娜-乌尔维娜一起利用酒店座椅锻炼身体

烧椅子

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

Pilates 站立垫上锻炼

站立Pilates 平衡

格洛丽亚-加斯佩里 于 2023 年 5 月 14 日报道

每日骨盆稳定性锻炼

与艾丽莎一起保持骨盆稳定

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年5月14日

5 分钟魔力圈手臂锻炼法

5 分钟魔力圈手臂锻炼法

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年5月7日