观察与学习快速提示

针对舞蹈演员的 Wunda 椅子健身操

Wunda 椅子短裤舞者的建筑控制

克莱尔-邓菲-海马尼(Clare Dunphy Hemani)于 2015 年 3 月 4 日报道

Pilates's Case Study: Crooked Hips

案例研究:朱莉娅的歪臀

作者:劳伦-斯蒂芬,2015 年 2 月 13 日

变形器过渡技巧

作者:Junghee Won 日期:2015年2月9日

针对纤细膝盖和僵硬背部的 Wunda 椅子运动

Wunda 椅子短裤--粗腿和硬背

克莱尔-邓菲-海马尼(Clare Dunphy Hemani)于 2015 年 1 月 21 日报道

Pilates Case Study: Annie's Knee Alignment

案例研究:安妮的膝关节对齐

作者:劳伦-斯蒂芬,2015 年 1 月 14 日

如何做平板支撑

平板支撑技巧第 3 部分

维多利亚-托里-卡潘于 2015 年 1 月 9 日报道

腕部和肩部修复

作者:洛里-科尔曼-布朗 日期:2015 年 1 月 5 日

如何在Pilates

平板支撑技巧第 2 部分

维多利亚-托里-卡潘于 2015 年 1 月 2 日报道

做平板支撑的技巧

平板支撑技巧 第 1 部分

维多利亚-托里-卡潘于 2014 年 12 月 5 日报道

拉脖子教程

作者:桑迪·下田,2014年11月24日

Kathy Grants Pilates cat exercise with Blossom Leilani Crawford

凯西-格兰特的《柔软脊柱的猫科动物

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2014 年 11 月 21 日

平板教程

Pilates 普兰克好、坏、丑

维多利亚-托里-卡潘于 2014 年 11 月 17 日报道