观察与学习快速提示

万物之形Pilates: 拱门

Sandy Shimoda 于 2013 年 9 月 25 日报道

如何强化脆弱的颈部

作者:洛里-科尔曼-布朗 日期:2013 年 8 月 14 日

杰伊-格兰姆斯教授 "漫长的拉伸 "系列课程

长跑系列

杰伊-格兰姆斯 2013年8月9日

脊柱矫正器上的骨骼

西蒙娜-西普里亚尼报道于 2013 年 7 月 5 日

Pilates Mejo Wiggin 设计的男士梯桶

男士梯桶 - 第 4 部分之 2

作者:MeJo Wiggin 日期:2013 年 2 月 18 日

Pilates 返回连接基础班

返璞归真》第二部分

Sandy Shimoda 于 2013 年 1 月 2 日报道

Pilates 保护您的脊椎

活动你的脊柱

Sandy Shimoda 于 2012 年 12 月 21 日报道

将脊柱从圆形变为弧形

凯伦-弗里施曼(Karen Frischmann)于 2012 年 12 月 19 日报道

下半身伸展

凯伦-弗里施曼(Karen Frischmann)于 2012 年 12 月 10 日报道

寻找两侧手臂与背部的连接点

凯伦-弗里斯曼(Karen Frischmann)于 2012 年 11 月 28 日报道

立臂弹簧系列

劳伦-斯蒂芬 于 2012 年 11 月 7 日报道

高举双臂寻找背部连接点

卡伦-弗里斯曼 2012 年 11 月 5 日报道