观察与学习快速提示

在温达椅上做 4 个脊柱伸展运动

温达号上的 4 种脊柱伸展运动

Shari Berkowitz 于 2022 年 4 月 15 日报道

杰伊-格兰姆斯的脊椎矫正器技巧

脊柱矫正器手臂和腿部

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 3 月 4 日报道

发现倒立的技巧

安全倒立的技巧

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

与 Sandy Shimoda 一起讲解 Reformer 上的长脊柱

变形器尖上的长脊柱

Sandy Shimoda 于 2022 年 2 月 4 日报道

Pilates 罗莉-科尔曼-布朗的垫子摇摆技巧

罗莉-科尔曼-布朗的摇摆技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 2 月 2 日

Pilates Big Scissors Tips

罗莉-科尔曼-布朗的大剪刀技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 1 月 28 日

与 Sonjé Mayo 一起深入练习 Reformer Footwork

与 Sonjé 一起深入练习 Reformer Footwork

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年1月21日

Pilates 与 Sonjé Mayo 的短脊柱烦恼

与 Sonjé 的短脊柱小烦恼

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年1月7日

半圆提示

与维多利亚一起在变形器上做半圆的技巧

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 1 月 2 日报道

变形器上的蛇形和扭曲

变形器上的蛇形和扭曲

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

经典Pilates 垫上练习

在垫子上控制平衡 说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 1 月 2 日报道

古典Pilates 提示

腿圈和青蛙提示

作者：阿丽莎·怀亚特，2022年1月2日