观察与学习快速提示

变形器锻炼技巧

与 Sonjé 一起学习 Reformer 划船技巧

作者:Sonjé Mayo 日期:2022年8月21日

Pilates 垫上运动的肩部调整

在垫子上修改肩部

作者:艾米-伯杰,2022 年 8 月 14 日

Reformer 长箱技巧

Reformer 长箱 T 型带

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 7 月 17 日

练习器小贴士

杰伊-格兰姆斯的胃部按摩系列

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 7 月 17 日报道

Pilates 练习器小贴士

与杰伊一起做变形器头倒立的技巧

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 6 月 26 日报道

Pilates 布莱特-霍华德的小贴士

变形器大腿拉伸技巧

布莱特-霍华德(Brett Howard)于 2022 年 6 月 19 日报道

腿筋紧绷练习

弯曲膝盖缓解腘绳肌紧张

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 5 月 22 日

臀肌与腘绳肌的激活

臀肌与腘绳肌的激活

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 5 月 22 日

在温达椅上做 4 个脊柱伸展运动

温达号上的 4 种脊柱伸展运动

Shari Berkowitz 于 2022 年 4 月 15 日报道

杰伊-格兰姆斯的脊椎矫正器技巧

脊柱矫正器手臂和腿部

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 3 月 4 日报道

发现倒立的技巧

安全倒立的技巧

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

与 Sandy Shimoda 一起讲解 Reformer 上的长脊柱

变形器尖上的长脊柱

Sandy Shimoda 于 2022 年 2 月 4 日报道