级别： 中级中级

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼科技颈

技术颈解决方案计划

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 11 月 13 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼颈部肌肉

技术护颈解决方案 - 3

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 11 月 13 日

Pilates 臀部锻炼计划

臀部发热系列

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

Pilates 唤醒双脚、平衡骨盆的垫子

脚到臀垫

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

Pilates 臀部和臀肌垫上锻炼

让臀部发热

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

骨盆稳定性Pilates 挑战

骨盆稳定性挑战

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

针对臀部的变形器锻炼

臀部热身训练器

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

Pilates 强化膝盖的垫子

快乐膝盖魔法垫

作者：凯里-里根（2022年10月23日

Pilates 电动椅锻炼膝盖

快乐膝盖高脚椅

作者：凯里-里根（2022年10月23日

针对膝关节疼痛的变形器锻炼

快乐膝盖矫正器

作者：凯里-里根（2022年10月23日

与西蒙娜-西普里亚尼（Simona Cipriani）一起从基础跳板到高级跳板

跳板从基础到高级

西蒙娜-西普里亚尼（Simona Cipriani）于 2022 年 10 月 16 日报道

与 Phoebe Higgins 一起专注于腿部Pilates Mat

Pilates 菲比的腿

作者：菲比-希金斯（2022 年 10 月 2 日