水平:基础

Pilates 克里斯-罗宾逊的基本扶手椅锻炼

克里斯的扶手椅基础知识

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于 2022 年 11 月 20 日报道

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼科技颈

技术颈解决方案计划

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 11 月 13 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼技术人员的颈部

技术护颈解决方案 - 1

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 11 月 13 日

技术护颈解决方案 - 2

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 11 月 13 日

与杰西卡-马库森一起进行侧髋练习

侧髋关节练习

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

妮可-史密斯的运动员梯桶伸展运动

运动员梯桶式伸展

作者:妮可-史密斯(2022 年 10 月 16 日

Pilates 平稳过渡的变形器锻炼

过渡练习器锻炼

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 10 月 9 日

Pilates 温达椅系列

云达初创公司

米格尔-席尔瓦于 2022 年 9 月 18 日报道

Pilates 用于受伤的肩部

肩部护理垫

作者:艾米-伯杰,2022 年 8 月 14 日

针对腘绳肌紧张的锻炼计划

修复紧绷的腘绳肌计划

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 腿筋紧绷练习

修复紧绷的腘绳肌 第 1 课 - 如何拉伸

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

锻炼紧绷的腿筋

修复紧绷的腘绳肌 第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道