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Pilates 改善扭转的运动

7 步经典系统 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

在 Reformer 上改进前劈叉和侧劈叉的练习

7 步经典系统 - 第 7 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

矫正器锻炼，调整姿势

心脏开放改革器

由尤米-希恩-塞奇威克（Yumi Shine Sedgwick）于 2024 年 3 月 3 日报道

30 分钟以内的中级翁达椅健身操

活力元大

马里亚诺-多拉加雷于 2024 年 2 月 18 日报道

高级温达转椅健身操

多汁的云达

马里亚诺-多拉加雷于 2024 年 2 月 18 日报道

快速流高级Pilates 垫子

阳光垫

格洛丽亚-加斯佩里于 2024 年 2 月 4 日报道

与 Yumi Shine 一起练习中级 Reformer Flow

流光变形器

由尤米-希恩-塞奇威克（Yumi Shine Sedgwick）于 2024 年 1 月 28 日报道

Pilates 锻炼运动稳定性

运动稳定性

妮可-史密斯于 2024 年 1 月 21 日报道

Pilates 提高运动灵活性的锻炼方法

运动敏捷性

妮可-史密斯于 2024 年 1 月 21 日报道

中级Pilates 垫上锻炼，增强你的核心力量

运动核心

妮可-史密斯于 2024 年 1 月 21 日报道