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中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行卡迪拉克/塔式锻炼

腿部弹簧锻炼

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2021 年 12 月 15 日报道

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起在梯桶上进行划船练习

梯桶之恋 2 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔维拉斯一起在梯桶上做侧卧起坐

梯桶之恋 3 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

如何在梯桶上拉伸腰肌

梯桶之恋 4 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起在梯桶上结束锻炼

梯桶之恋 5 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

精密流量垫

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2021 年 11 月 29 日报道

Pilates 脊柱侧弯研讨会 第一部分

Pilates 脊柱侧弯（第一部分）

作者：Sonjé Mayo 日期：2021年11月26日

Pilates 脊柱侧弯（第二部分）

作者：Sonjé Mayo 日期：2021年11月26日

无屈曲Pilates 与 Sonjé Mayo 一起进行 Reformer 锻炼

无屈伸矫正器与松杰

作者：Sonjé Mayo 日期：2021年11月24日

Flexion FreePilates 与 Sonjé 一起在垫子上锻炼

带 Sonjé 的无屈曲垫

作者：Sonjé Mayo 日期：2021年11月22日

与萨里塔-艾伦一起进行魔力圈锻炼

与萨里塔一起进行魔圈地板练习

萨里塔-艾伦（Sarita Allen）于 2021 年 11 月 15 日报道

双腿伸展的技巧

罗莉-科尔曼-布朗的双腿伸展技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2021 年 11 月 12 日