Apparatus: Reformer - No Box

在变形器上提拉骨盆的技巧

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 10 日报道

与 Yumi 一起拉伸肌腱的技巧

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 8 月 20 日报道

妮可的蛇形扭转技巧

作者：妮可-史密斯（2023年8月13日

Pilates 小窍门半圆形

作者：阿丽西卡-温加罗（2023 年 7 月 23 日

Pilates 小窍门大腿拉伸器上的后弯举

作者：阿丽西卡-温加罗（2023 年 7 月 9 日

Reformer 控制俯卧撑教程

作者：格洛丽亚-加斯佩里（2023 年 7 月 9 日

10 分钟力量和长度练习

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年6月18日

练习器上的俄罗斯深蹲教程

格洛丽亚-加斯佩里于 2023 年 6 月 4 日报道

快速变形器 无包装盒

Jessica Marcussen 于 2023 年 4 月 2 日报道

臀部发热系列

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

变形器上的蛇形和扭曲

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

半圆形小贴士

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日