PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Chống đẩy – Chân đặt trên bàn đạp
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Trường Trung học Cơ sở Spring 1
LẶP LẠI
1 bộ gồm 3 chiếc cho mỗi vị trí
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Thử thách phối hợp và kiểm soát nâng cao cho toàn bộ cơ thể
- Sự điều khiển và sự kết nối giữa vành vai với thân
- Giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho toàn bộ cơ thể
MẸO & GỢI Ý
- Giữ hai gót chân sát vào nhau trong suốt quá trình
- Cơ thể giữ thẳng hàng ‘như một thanh thép’
- Ghế phải được cố định vào tường hoặc người hướng dẫn phải quỳ lên trên ghế
- Dùng một miếng chêm để ngăn không cho bàn đạp nhấn xuống hết cỡ
