目標與效益

• 強化腹部肌肉，同時伸展腿筋和強化腿部。
• 雙腿脈動兩次，以加深腿筋的伸展。
• 保持工作節奏，同時增加耐力。
• 在腿部做大範圍動作時保持身體穩定，可以促進軀幹的穩定性。