訣竅與秘訣

• 在整個練習過程中保持上半身不動。
• 保持上臀部堆疊在下臀部之上，不要向後滾動。
• 從可以控制的動作範圍開始，隨著力量的增加而增加。
• 始終控制腿部的重量。抵抗腿部重心下移，就像擠壓大腿內側一樣。