訣竅與秘訣

• 在整個練習過程中保持上半身不動。
• 保持上臀部堆疊在下臀部之上，不要向後滾動。
• 從可以控制的動作範圍開始，隨著力量的增加而增加。
• 保持工作腿與臀部成一線。不要讓重力將工作腿拉倒前面，也不要讓工作腿抬到後面。