《PILATESOLOGY ：墊上練習》
百人會
設備
馬特
等級
所有等級
目標與效益
- 刺激心肺，讓血液從頭到腳循環的呼吸運動。
- 設定接下來的練習節奏。
- 讓身心互動，同時將腿部和手臂連接至動力儲存器。
- 用含氧血液沖洗重要器官。
訣竅與秘訣
- 緊張時放鬆頸部並將頭部放低至墊子上。
- 重點放在腹部 - 「掏空並挖出」腹肌。
- 如果背部拉傷，膝蓋可以彎曲，直到練習者可以控制脊椎的位置。
- 雙臂快速跳動，讓心跳加速。
馬特
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