訣竅與秘訣

• 保持重心在腳內外側均勻。
• 上背部伸展，下背部用腹肌支撐。
• 下降時，收起下巴，以肩膀著地，以保護頸部安全。
• 透過手腳均勻按壓，抬起中心。