『PILATESOLOGY ：マット』

ハイブリッジ

装置

マット

レベル

上級

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目標とメリット
  • 開いた腰と胸、力強い背筋と座筋の高度な表現。
  • 肩の完全な伸展と筋力が必要。
  • 体の前面をフルストレッチ。
  • 神経系に爽快感を与える。
TIPS & CUES
  • 体重を足の内側と外側で均等にバランスさせる。
  • 背中の上部を伸ばし、腹筋で背中の下部を支える。
  • 下降するときは、あごを引いて肩から着地し、首の安全を保つ。
  • 手と足を均等に押し、中心を持ち上げる。
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30:08

ハイブリッジマット

ミゲル・シルバ

アドバンスド｜ステディ