《PILATESOLOGY ：改革器》
胸部擴展
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等級
進階
設定
2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向上
重複
3 組
目標與效益
- 強化姿勢肌肉
- 呼吸練習
- 開啟胸部
訣竅與秘訣
- 身體保持在一條直線上，肩膀超過膝蓋
- 深吸氣拉頭，閉氣轉頭，呼氣回頭
- 小心臀部斷裂及向前傾倒
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進階
2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向上
3 組
