PILATESOLOGY ：リフォーマー

胸の拡大

レベル

上級

セットアップ

2スプリング、フットバー下、ヘッドピース上

リピート

3セット

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目標とメリット

姿勢筋の強化
呼吸法
胸を開く

TIPS &AMP; CUES

体を一直線に保ち、肩を膝の上に置く。
深く息を吸って引きつけ、息を止めて頭を回転させ、息を吐きながら戻る。
腰の骨折と前方への転倒に注意

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