等級：中級

改善開瓶器和短脊椎按摩的運動

7 步經典系統 - 步驟 4

作者：Fabien Menegon 日期：2024 年 3 月 17 日

改善背彎和滾動的練習

7 步經典系統 - 步驟 5

作者：Fabien Menegon 日期：2024 年 3 月 17 日

如何改善拱形墊運動

7 步經典系統 - 步驟 6

作者：Fabien Menegon 日期：2024 年 3 月 17 日

在矯形器上改善前後劈叉的練習

7 步經典系統 - 第 7 步

作者：Fabien Menegon 日期：2024 年 3 月 17 日

Reformer 矯正姿勢運動

心臟開口改革器

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2024 年 3 月 3 日

中級至高級 Wunda Chair 進階訓練計畫

Wunda Power 進階指南

作者：Mariano Dolagaray 日期：2024 年 2 月 18 日

鍛鍊關節穩定性的 Wunda 椅子運動

Wunda 提升

作者：Mariano Dolagaray 日期：2024 年 2 月 18 日

30 分鐘內完成中級 Wunda 椅健身操

活力雲達

作者：Mariano Dolagaray 日期：2024 年 2 月 18 日

與 Yumi Shine 一同進行的中級 Reformer 流動課程

Flow & Glow 改革者

作者：Yumi Shine Sedgwick，2024年1月28日

提升運動能力的Pilates

「你內在的運動員」系列

作者：Nicole Smith 日期：2024 年 1 月 21 日

Pilates 改善運動員活動能力的運動

運動流動性

作者：Nicole Smith 日期：2024 年 1 月 21 日

提升運動敏捷性的Pilates

運動敏捷性

作者：Nicole Smith 日期：2024 年 1 月 21 日