持續時間：0 - 10 分鐘

滾動練習

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

肩橋

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

開腳搖椅

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

脊椎扭轉

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

單腿伸展

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

捲起

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

單腳踢

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

天鵝潛水

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

預告片

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

雙腿伸展

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

百人會

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

拉頸

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日