儀器：變形器

與 Yumi 一起伸展肌腱的技巧

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作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 8 月 20 日

如何在矯正器上做馬背運動

Pilates 練習：馬背上的改革者

作者：Alycea Ungaro 日期：2023 年 8 月 13 日

妮可史密斯的蛇形扭腰技巧

與妮可一起扭蛇技巧

作者：Nicole Smith 日期：2023年8月13日

與 Juan Estrada 一起進行強化進階 Reformer 鍛鍊

工作室燃燒：形體機

作者：Juan Estrada 日期：2023年8月6日

第二個長方塊教學

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作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 7 月 30 日

妮可史密斯的短盒貼士

妮可的短盒貼士

作者：Nicole Smith 日期：2023年7月23日

如何在矯形器上做半圓動作

Pilates 訣竅：半圓

作者：Alycea Ungaro 日期：2023 年 7 月 23 日

10 分鐘中級 Reformer 健身操

Sweaty 20 Reformer

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 7 月 16 日

大腿伸展 在矯形器上後彎

Pilates 訣竅：大腿伸展 矯正器上的後屈運動

作者：Alycea Ungaro 日期：2023 年 7 月 9 日

矯正器控制俯臥撐教學

矯正器控制俯臥撐教學

作者：Gloria Gasperi 日期：2023 年 7 月 9 日

以伸展為重點的 Reformer 運動

伸展訓練器

作者：Lori Coleman-Brown 日期：2023 年 7 月 9 日

10 分鐘 Reformer 鍛鍊

10 分鐘強度與長度矯正器

作者：艾莉莎・懷亞特，2023年6月18日