儀器：墊子

腿部專注Pilates 與 Phoebe Higgins 合作的墊子

Pilates 與 Phoebe 護腿

作者：Phoebe Higgins 日期：2022年10月2日

15 Minute Pilates Workout

One Rep Mat

作者：Gloria Gasperi 日期：2022 年 9 月 11 日

Pilates 椅子上的預先鍛鍊

椅子Pilates 與 Simona

作者：Simona Cipriani 日期：2022 年 8 月 21 日

脊椎向前伸展技巧

脊椎向前伸展技巧

作者：Lori Coleman-Brown 日期：2022 年 8 月 21 日

Pilates 墊上運動

墊子上的螃蟹說明

作者：Sandy Shimoda 日期：2022年8月21日

Pilates 適合受傷的肩膀

肩部護理墊

作者：Amy Berger 日期：2022年8月14日

Shoulder Modifications for Pilates Mat Exercises

Shoulder Modifications on the Mat

作者：Amy Berger 日期：2022年8月14日

膕繩肌緊繃的鍛鍊計畫

修復膕繩肌緊繃課程

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2022 年 7 月 31 日

Pilates 腿筋緊繃的運動

修復緊繃的膕繩肌 第一課 - 如何伸展

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2022 年 7 月 31 日

打開緊繃腿筋的運動

修復膕繩肌緊繃第二課

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2022 年 7 月 31 日

Pilates 適用於腿肌緊繃

修復緊繃的膕繩肌課程 3

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2022 年 7 月 31 日

中級Pilates Mat with Sonjé Mayo

核心防火墊

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年7月24日