PILATESOLOGY : REFORMER
Pelvik Kaldırma
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
SEVİYE
Tüm Seviyeler
KURULUM
4 Yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı
TEKRARLAR
5 - 10x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Kalçaları, iç ve dış uylukları güçlendirir
- Kalça ve bacaklarda simetri
- Kalça ve uylukların ön kısmını esnetir
İPUÇLARI & CUES
- Powerhouse kullanarak taşıyıcının dönüşü sırasında yaylara direnç gösterin
- Pelvisi taşıyıcıdan 1 el genişliğinde tutun
- Her iki ayağınızla eşit şekilde bastırın
