PILATESOLOGY : REFORMER
Beckenstraffung
NIVEAU
Alle Niveaus
EINRICHTEN
4 Federn, Fußbügel oben, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
5 – 10-fach
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt Gesäß, innere und äußere Oberschenkel
- Symmetrie der Hüften und Beine
- Dehnt die Vorderseite von Hüfte und Oberschenkeln
TIPPS & CUES
- Widerstandsfedern bei der Rückführung des Wagens mit Powerhouse
- Das Becken sollte im Abstand von einer Handbreite zum Schlitten gehalten werden
- Gleichmäßig mit beiden Füßen drücken
