หน้าแรกสมาชิก

My Library

รายการโปรดของฉัน

CLASSES I’VE TAKEN

รายการเฝ้าดูของฉัน

เพลย์ลิสต์ของฉัน

โปรแกรมของฉัน

MY WORKOUT PLAN

บัญชีของฉัน

FEATURED

Spring Reset Challenge

All Mat Workouts

All Reformer Workouts

NEW? START HERE

Pre-Pilates progression

Pilates in a Chair

ความก้าวหน้าสำหรับผู้เริ่มต้น

Reformer Quick Start

Reformer Progression

Exercise Tips

CLASSES PICKED FOR YOU

To see your personalized class picks: Make sure you’re logged in. Click here to update your profile.

ค้นหาชั้นเรียน

RECENT WORKOUTS

Beginner Reformer Workout for Men

36:56

Men’s Reformer

Intermediate Tower Push Thru Workout

15:32

Push Thru Power

คิม ไรส์

Unilateral Reformer Workout with Nicole Smith

37:53

Unilateral Reformer with Nicole

นิโคล สมิธ

Spine Corrector Fundamentals Workout

28:58

Spine Corrector Fundamentals

นิโคล สมิธ

RECENT TIPS & WORKSHOPS

Mermaid Sitting vs. Kneeling

9:36

Mermaid Sitting vs. Kneeling with Victoria

วิคตอเรีย ทอร์รี-คาปัน

Pumping on Wunda Tips with Sonjé

5:14

Pumping on Wunda Tips with Sonjé

ซอนเจ เมโย

Wunda Frog 1 & 2 Tips with Sonjé

2:39

Wunda Frog 1 & 2 Tips with Sonjé

ซอนเจ เมโย

Tips for Ped-O-Pul Leg Lift Front with Teresa

5:24

Tips for Ped-O-Pul Leg Lift Front with Teresa

เทเรซา ชูป

MAT COLLECTIONS

All Mat Workouts

Basic Mat

Advanced Mat

Short Mat

Fast-Paced Mat

STUDIO COLLECTIONS

TOWER / CADILLAC

Most-loved classes of 2025:

YEAR OF PILATES

BY LEVEL

PRE-PILATES WORKOUTS

BASIC WORKOUTS

INTERMEDIATE WORKOUTS

ADVANCED WORKOUTS

BY DURATION

Woman in green workout outfit performing seated stretch for flexibility.

10-20 MIN WORKOUTS

20-30 MIN WORKOUTS

30-40 MIN WORKOUTS

40-50 MIN WORKOUTS

50-60 MIN WORKOUTS

60+ MIN WORKOUTS

BY EQUIPMENT

TOWER / CADILLAC

Resources

คลิกที่นี่เพื่อดูรายการและลำดับการออกกำลังกาย — Download Classical Exercise Sequences

คลิกที่นี่เพื่อดูเวิร์คช็อป — Watch Workshops with World-Renowned Teachers

คลิกที่นี่เพื่อดูสารานุกรมการออกกำลังกาย — Step-By-Step Instruction For Each Exercise

คลิกที่นี่เพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกาย — Trouble-Shooting Tutorials & Exercise Tips

คลิกที่นี่เพื่อ Pilatesology เพลย์ลิสต์ — Curated Collections from Pilatesology

คลิกที่นี่เพื่อดูกิจกรรมและการออกกำลังกายสด — See What’s Coming – From Programs to Conferences!

RECENT BLOG

FOLLOW ALONG ON SOCIAL

เข้าสู่ระบบของคุณฟรี Pilatesology แอป

iPhone/iPad, Android, Roku, & Apple TV
Click here for step-by-step instructions to watch on your TV