ระดับ: พื้นฐาน

การออกกำลังกายด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์ที่สอนวิธีใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ผู้ปฏิรูปจากศูนย์ – หน้าท้อง

โดย คีรา แลมบ์ วันที่ 16 พฤษภาคม 2568

การออกกำลังกายแบบรีฟอร์มเมอร์ที่เน้นการเชื่อมต่อกับเส้นกลางลำตัว

การปฏิรูปจากศูนย์ – เส้นกลาง

โดย คีรา แลมบ์ วันที่ 16 พฤษภาคม 2568

การออกกำลังกายแบบรีฟอร์มเมอร์เน้นกล้ามเนื้อที่ทำงานตรงข้ามกัน

ผู้ปฏิรูปจากศูนย์ – การต่อต้าน

โดย คีรา แลมบ์ วันที่ 16 พฤษภาคม 2568

ผู้เริ่มต้นใช้เครื่องรีฟอร์มเมอร์ เน้นการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง

การปฏิรูปจากศูนย์ – การไหล

โดย คีรา แลมบ์ วันที่ 16 พฤษภาคม 2568

Reformer Workout Introducing Coordination and Long Box Skills

ปฏิรูปจากศูนย์ – ระดับถัดไป

โดย คีรา แลมบ์ วันที่ 16 พฤษภาคม 2568

การออกกำลังกายบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์สำหรับผู้เริ่มต้นถึงระดับกลาง กับ คีรา แลมบ์

ผู้ปฏิรูปจากศูนย์ – ความท้าทาย

โดย คีรา แลมบ์ วันที่ 16 พฤษภาคม 2568

Pilates สมัธยมพื้นฐานสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนที่แข็งแรง 

กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนแข็งแรง 

โดย Tiziana Trovati เมื่อวันที่ 26 เมษายน 2025

การไหลของ Reformer รายวัน

การไหลของ Reformer รายวัน

โดย เวโรนิกา รุยซ์ เมื่อวันที่ 18 เมษายน 2568

Body Sculpting Workouts for Beginners

Sculpt In 10 – Basic

By Alisa Wyatt on April 11, 2025

การออกกำลังกายบนแผ่นรองฟื้นฟู

แผ่นรองฟื้นฟู

โดย วิคตอเรีย ทอร์รี-คาพาน วันที่ 30 มีนาคม 2025

ซีรีส์ 2×4 รีฟอร์มเมอร์

ซีรีส์ 2×4 รีฟอร์มเมอร์

โดย เอเลน อีวิง วันที่ 21 มีนาคม 2568