อุปกรณ์: เสื่อ

Pilates เคล็ดลับ: การสอนท่า Open Leg Rocker

โดย Alycea Ungaro ในวันที่ 11 พฤศจิกายน 2016

การเข้าถึงด้านล่างของมัน ตอนที่ 3

โดย แซนดี้ ชิโมดะ ในวันที่ 4 พฤศจิกายน 2559

เคล็ดลับการโยกขาเปิดกับโมเสส

โดย โมเสส อูร์บาโน ในวันที่ 28 ตุลาคม 2559

Pilates แฮ็ค: การม้วนขึ้น

โดย Alycea Ungaro ในวันที่ 19 ตุลาคม 2016

Pilates แฮ็ค: Open Leg Rocker

โดย Alycea Ungaro ในวันที่ 19 ตุลาคม 2016

นอนหงายก่อน Pilates

โดย Tiziana Trovati บน 14 ตุลาคม 2559

การท้าทายเสื่อระดับกลาง

โดย Brett Howard ในวันที่ 13 ตุลาคม 2016

ระบบพื้นฐาน

โดย Fabien Menegon บน 11 ตุลาคม 2559

Pilates แผ่นรองตัว

โดย Kim Reis ในวันที่ 10 ตุลาคม 2016

พื้นถึงแกนกลาง

By Andrea Maida on September 26, 2016

Pilates เคล็ดลับ: การสอนทีเซอร์บนเสื่อ

โดย Alycea Ungaro ในวันที่ 21 กันยายน 2016

กรณีศึกษาการแก้ไขกระดูกสันหลังบนเสื่อ

โดย Niedra Gabriel เมื่อวันที่ 7 กันยายน 2016