PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Push Down on the Wunda Chair
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
1. No meio, se a cadeira deslizar, prenda-a
REPETIÇÕES
3 sets of 3 pumps
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Este exercício reforça os movimentos «Half Roll Down» e «Roll Up», ensinando a rotação da pélvis
- Força e estabilidade pélvica
- Spinal flexibility, overall control and balance
DICAS E CUES
- As you bend forward rotate pubic bone forward and sit bones down to stabilize your pelvis
- Pull the pedal toward you with arms while rotating pelvis, this moves the pedal
- It’s ok to bend knees if needed, the work is in the pelvis
- for knees that overlap, stand hip distance apart parallel
