PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Braços para trás
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 Médio
REPETIÇÕES
3 conjuntos
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Abrir o peito e os ombros
- Controlo na cintura escapular, elevação na coluna vertebral
- Reforçar a ligação entre as costas e os braços
DICAS E CUES
- Dobre os joelhos, se necessário, para manter a pélvis na posição vertical e a coluna ereta, mantendo as suas curvas naturais
- Abra as clavículas e faça as omoplatas rolarem completamente para as costas
- Sente-se mais ereto para pressionar o pedal para baixo, resista e cresça ainda mais à medida que o pedal volta à posição inicial
