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Pilates Treino para melhorar a estabilização do tronco

Dinâmica do núcleo

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Pilates Tapete para melhorar a força do tronco

Força do núcleo

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Exercício intermédio em pé Pilates com pesos para os braços

Núcleo com pesos

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Treino de Círculo Mágico para o seu Core

Core Magic com a Jessica

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Treino de transformador para estimular o seu núcleo

Core Power Reformer

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Pilates Treino de torre para o seu núcleo

Torre Core Power

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Exercício Wunda Chair para melhorar a ligação do núcleo

Núcleo Connect Wunda

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Treino de 30 minutos para alongar a coluna vertebral

O lifting corporal de 30 minutos

Por Nicole Smith em 25 de agosto de 2024

Treino de Reformer intermédio para o seu rabo

Reformer de glúteos brilhante

Por Shari Berkowitz em 25 de agosto de 2024

Dicas para caranguejo com Jay Grimes

Dicas para caranguejo com Jay Grimes

Por Jay Grimes em 25 de agosto de 2024

Dicas para séries longas de alongamento com Jay Grimes

Dicas para uma série de alongamentos longos com Jay

Por Jay Grimes em 18 de agosto de 2024

Avançado Pilates Mat com exercícios de Reformer

Tapete misto

Por Monica Felix em 18 de agosto de 2024